Deltagerliste

  *

prøv også ...

Slush Cup

Dust Cup

Heels

on

Wheels

Nordic24

HareTri

Flere tip..

Mellem:
600m svømning ( 2 omgange á 300m)    

vandet er ca. 18 grader. klart, men grønt som søvand nu en gang er.

12,6 km MTB   ( 3 omgange á 4.2 km)

skiftevis større skovveje og mindre stier.

5 km løb            ( 2 omgange á 2.5 km)

let kuperet, smalle skovstier (50%), større stier (50%), vand og energidrik ved vendepunkt i målområdet.

Præmier.

Placeringspræmier til nr. 1,2 og 3 herre og dame.

Mellem - Du skal regne med at være i gang ca. 1 ½ time. Så tag det med ro fra starten. Svømningen kan få pulsen meget højt op på meget kort tid. Tag det med ro på første omgang, find din egen rytme og hold kursen så du svømmer kortest muligt uden udflugter. Der vil naturligvis være stor variation, specielt vil 3 runder på MTB ruten tage mellem 30 og 60 minutter afhængig af kondition, teknik og dagens føre. Drik rigeligt undervejs, og drik så snart du møder skovvejene. De første 500m på løberuten føles benene meget underlige, men det går over og du finder ind i din normale løberytme. Første omgang er lidt sej, anden omgang holder du dig i gang fordi du snart er i mål og kan såmænd nok sætte tempoet op den sidste km. Forberedelse: Om muligt kør MTB ruten et par gange, så du er i det rigtige gear på det rigtige tidspunkt. Løb 5 km et par gange om ugen så du er 110% fortrolig med den afsluttende 5km. Og sørg for at komme i svømmehallen eller i sø/hav mindst én gang om ugen, så du har en rigtig god fornemmelse for dit eget 600m tempo.